Près de 40% de la population adulte russe souffre d'une dépendance nocive à la nicotine. De plus, nombreux sont parmi eux qui sont sûrs des méfaits indéniables du tabagisme pour le corps. Mais en même temps, ils continuent à utiliser des produits du tabac, à la fois conventionnels et électroniques. Certains fumeurs craignent qu'après s'être débarrassés de la mauvaise habitude, leur corps prenne du poids et que d'autres changements indésirables se produisent. Mais que va-t-il réellement se passer?
Il n'est jamais trop tard pour arrêter votre habitude de nicotine
De nombreuses études montrent qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer, car les personnes âgées de 50 à 74 ans qui renoncent à cette mauvaise habitude ont tendance à améliorer leur santé chaque année. Et cinq à sept ans après avoir cessé de fumer et repris un mode de vie sain, les gens étaient 40% moins susceptibles de développer une maladie cardiaque. Après s'être débarrassé de la dépendance, le corps répare progressivement les dommages causés par la nicotine et le goudron. Sans fumée chaque année réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de cancer.
Les fumeurs lourds et matures ont également une chance de réduire nombre de leurs risques pour la santé après avoir arrêté de fumer. Par exemple, des chercheurs allemands affirment que les personnes de plus de 60 ans qui se sont remises d'une dépendance à la nicotine ont réduit leur risque de décès prématuré de 28%. Les participants à des études internationales au Japon, en Angleterre, en Chine, en Australie et en Espagne affirment qu'après 50 ans d'abandon du tabac, ils ont ressenti une amélioration de leur santé.
Arrêter de fumer et être en surpoids
Alors que le nombre de personnes qui fument des cigarettes traditionnelles diminue régulièrement, le pourcentage d'adolescents utilisant des cigarettes électroniques sans fumée augmente fortement. Le passage à ce type de tabagisme aide peut-être à arrêter cette habitude, mais en général, le vapotage est tout aussi nocif pour le corps que l'usage régulier du tabac. Dans tous les cas, il est possible d'arrêter brusquement de fumer, mais pas pour tout le monde. Il est préférable de consulter d'abord un médecin à ce sujet. Pour certaines personnes, en raison de leurs caractéristiques physiologiques et de leurs maladies individuelles, un fort rejet de la cigarette est lourd de stress pour tout le corps et de déséquilibres hormonaux. Pour cette raison, un excès de poids peut apparaître et le corps perdra sa forme.
Selon les conseils des nutritionnistes, avant d'abandonner la cigarette, vous devez apprendre à contrôler votre poids et à suivre une alimentation saine. Si une personne fume et en même temps consomme des aliments malsains, après avoir abandonné sa dépendance à la nicotine, elle prendra un excès de poids beaucoup plus rapidement que ceux qui ont déjà mangé des aliments sains.
Le tabagisme est connu pour être associé au développement de nombreuses maladies chroniques et peut perturber l'état des os, du cerveau, des dents, des yeux et des organes reproducteurs. Mais heureusement, le corps humain a une extraordinaire capacité à se régénérer. Dès que la dépendance à la nicotine disparaîtra, le corps subira progressivement des changements et commencera lentement à se nettoyer des substances nocives obtenues lors du tabagisme.
Les effets néfastes du tabagisme sur le corps
Le danger du tabagisme est que ses dommages ne sont pas immédiatement ressentis. Les toxines contenues dans les cigarettes commencent à détruire progressivement les tissus de l'organisme, d'année en année. Ces changements se produisent à un niveau microscopique, de sorte que la plupart des fumeurs pensent que rien de mal n'arrive à leur corps. En plus de causer de graves dommages à la santé cardiaque, le tabagisme peut avoir des effets négatifs sur d'autres organes importants du corps. Par exemple, voici quelques faits peu connus:
- Le tabagisme endommage progressivement le système musculo-squelettique et réduit la densité minérale osseuse.
- Les fumeurs de sexe masculin ont un risque 25% plus élevé de toute fracture et un risque 40% plus élevé de fracture de la hanche.
- Pour ceux qui fument, le corps est plus lent à guérir des blessures.
- Le tabagisme augmente le risque de perte et de carie dentaire.
- Les fumeurs sont 60% plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.
- Les personnes souffrant de dépendance à la nicotine sont 53% plus susceptibles de développer des troubles cognitifs.
- Le tabagisme entraîne une augmentation de 80% des maux de dos chroniques et une augmentation de 115% des douleurs lombaires douloureuses.
- La dépendance à la nicotine augmente le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge de 78% en moyenne et augmente le risque de cataractes liées à l'âge de 58%.
Tout cela peut arriver, car des processus pathologiques se produisent dans le corps à la suite du tabagisme. Par exemple, il augmente l'homocystéine plasmatique totale, qui est lourde de problèmes cardiaques, d'accident vasculaire cérébral, de maladie d'Alzheimer et d'autres troubles cognitifs. L'accélération du développement de l'athérosclérose se produit en raison d'une diminution de l'oxygène et des nutriments entrant dans le cerveau du fumeur.
De plus, l'athérosclérose est lourde d'accumulation de protéine bêta-amyloïde, une caractéristique de la maladie d'Alzheimer. Les modifications cérébrales associées à cette maladie peuvent également être associées à une augmentation du stress oxydatif, à une excitotoxicité (dommages et mort des neurones) et à une inflammation provoquée par l'exposition au tabac.
Changements corporels dans les premières semaines après avoir cessé de fumer
Le corps humain a une capacité étonnante à se guérir et à se réparer lorsqu'il est soutenu par un mode de vie sain, un sommeil adéquat, une activité physique et une alimentation appropriée. Une régénération bénéfique de l'organisme peut également avoir lieu après avoir éliminé l'habitude de la nicotine. Par exemple, voici quelques-uns des changements qui surviennent immédiatement après avoir complètement cessé de fumer:
- Vingt minutes après avoir fumé votre dernière cigarette, votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et la température de vos mains et de vos pieds redeviendront normales.
- Après huit heures, la quantité de nicotine dans le corps a diminué de plus de 93%.
- Après douze heures, le corps rejette l'excès de monoxyde de carbone et les niveaux d'oxygène reviennent à la normale.
- Après une journée, la probabilité d'une crise cardiaque commencera à diminuer et votre tension artérielle reviendra à la normale. L'oxygène sanguin et l'activité physique ont augmenté.
- Après deux jours, les nerfs responsables de l'odorat et du goût sont rétablis et l'ancien fumeur pourra sentir et goûter plus lumineux. Dans le même temps, la nervosité et l'irritabilité associées à la dépendance à la nicotine culmineront.
- Après trois jours, la nicotine est presque complètement libérée du corps, ce qui peut nécessiter une forte reconstitution - les sautes d'humeur, la nervosité, l'agressivité et les maux de tête sévères augmentent à mesure que le corps commence à s'adapter à un environnement plus sain.
- Au bout d'une semaine, l'envie de fumer apparaîtra après avoir mangé et durera environ trois minutes en moyenne. Pour vous en débarrasser, vous pouvez vous promener ou mâcher de la gomme.
- Après deux semaines, le sang circulant dans les gencives et les dents reviendra à la normale, ce qui aidera à guérir plus rapidement la parodontite et à améliorer la respiration.
- Après quatre semaines, l'anxiété, la dépression et l'insomnie disparaissent généralement. Les fonctions pulmonaire et cardiaque sont progressivement restaurées. Les épisodes de toux et d'essoufflement sont moins courants.
- La fatigue et l'essoufflement disparaissent après neuf mois. Une personne ressent une poussée de force et d'énergie, la fréquence des rhumes diminue en raison d'une mauvaise fonction pulmonaire.
Prévision approximative pour vingt ans après avoir cessé de fumer
Bien sûr, plus une personne ne fume pas longtemps, meilleure est sa santé. Malgré l'inconfort et les agressions liés à la dépendance antérieure et au désir de fumer, le corps se rétablit progressivement. Plus une personne fume longtemps, plus il faudra de temps à son corps pour récupérer. Voici à peu près quels changements dans le corps peuvent survenir dans vingt ans après s'être débarrassé de la dépendance à la nicotine:
- Après un an, le risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral diminue de 50% et diminue chaque année sans fumer.
- Après cinq ans sans cigarettes, la pression artérielle se normalise et les vaisseaux sanguins commencent à se dilater, ce qui réduit le risque de caillots sanguins. La probabilité de développer un accident vasculaire cérébral diminuera au cours des dix prochaines années.
- Après dix ans sans nicotine, la probabilité de cancer du poumon est réduite de 30 à 50% et le risque de mourir de ce type de cancer est réduit deux fois.
- Après treize ans sans fumer, la probabilité de perdre ou de ruiner des dents revient à celle des personnes sans dépendance à la nicotine.
- Après quinze ans, le risque de cancer du pancréas, ainsi que de maladie coronarienne, diminue considérablement.
- Après 20 ans à surmonter la dépendance, le risque de mourir de problèmes qui menacent les fumeurs est ramené à des niveaux normaux.